22. díl: Výživa batolat od 2 do 3 let věku
Náš seriál se chýlí ke konci, z vašeho batolete bude brzo předškolák a ve školce jistě bude s láskou vzpomínat na vaše vyvařování a trpělivost, až dostane od paní učitelky chleba s rybí pomazánkou :-). Do té doby bychom vám ale chtěli předat poslední dávku tipů, jak na výživu 2letého až 3letého batolete, aby správně prospívalo a nic mu nechybělo.
2. narozeniny přináší pár novinek
Sfouknutím svíček na 2. narozeninovém dortu přichází další milník v životě vašeho děťátka. Jedna z novinek se týká mléka - nyní může batole pít i polotučné mléko. Pokud uvažujete o nízkotučném, počkejte až do 5. narozenin, protože neobsahuje dostatek kalorií potřebných pro růst batolete. Pokud chcete mít jistotu, že vaše dítě dostává v mléku přesně to, co zrovna potřebuje, vsaďte na HiPP 4 JUNIOR Combiotik®.
HiPP 4 JUNIOR Combiotik® je batolecí mléko speciálně vyvinuté pro zdravý vývoj dětí od 2 let věku. S věkem dítěte se totiž mění potřeba příjmu živin a běžné mléko a strava to neumí 100% reflektovat. U malých dětí postupně klesá potřeba příjmu energie z tuků, ale stále potřebují hodně vápníku stejně jako další vitamíny a minerální látky. Aktuální studie zabývající se výživou malých dětí ukazují, že běžnou výživou není zásobení vitamínem D, železem a jódem dostatečné. HiPP 4 JUNIOR Combiotik® s probiotickými kulturami mléčného kvašení a galaktooligosacharidy tyto potřebné živiny obsahuje v dostatečném množství včetně omega-3 esenciálních mastných kyselin důležitých pro rozvoj mozku a zdravý růst.
Kolik mléka má pít batole po 2. narozeninách?
2leté batole potřebuje méně mléka než doposud, ale kolik je tak akorát? Ideální je podávat mléko nebo mléčné výrobky ve 3 porcích denně.
Jak roste batole od 2. do 3. narozenin
Vaše dítě bude mít kolem 2,5 let věku už všechny mléčné zuby - 10 nahoře a 10 dole. Spí pouze v noci, a to 11-12 hodin, občas si dá šlofíka i během dne. Mezi 2. a 3. narozeninami vyroste o zhruba 8 cm a přibere asi 2 kila.
1 porce je zhruba:
- 120ml plnotučného mléka, nebo mléčné batolecí výživy.
- 60g kelímek plnotučného jogurtu, čerstvého sýra, nebo pudinku.
- 60 g sýra na chlebu, nebo v sýrové omáčce.
Jak sestavit jídelníček batolete mezi 2. a 3. narozeninami?
V minulém díle jsme si říkali, že při sestavování denního jídelníčku batolete nesmíme opomenout ovoce, zeleninu, maso, vápník ve formě mléka nebo mléčných výrobků a sacharidy ve formě brambor, obilovin nebo luštěnin. V následující tabulce vidíte doporučené množství každé z těchto skupin potravin pro 2-3leté batole na 1 den:
|
Chléb, brambory, těstoviny, rýže a další sacharidy - podávejte 1 porci ke každému hlavnímu chodu a občas ke svačině. |
½-1 plátek chleba 3-6 vrchovaté lžíce snídaňových cereálií 1-3 vrchovaté lžíce uvařených těstovin 2-5 lžíce vařené rýže 1-3 lžíce bramborové kaše |
|
Ovoce a zelenina - podávejte ke každému hlavnímu chodu a jako svačinu. Snažte se o 5 porcí denně. |
40g zeleniny, nebo ovoce vydá za 1 porci |
|
Mléčné výrobky - 3 porce denně. |
2x denně 170 ml plnotučného mléka, nebo batolecí mléčné výživy +160 g mléka v mléčných výrobcích |
|
Maso, ryby, vejce, fazole, čočka atd. - 2 porce denně |
2-4 lžíce mletého nebo nasekaného masa či ryby ½-1 vejce vařeného natvrdo 2-4 lžíce luštěnin (fazole, čočka, hummus, dahl) |
Věříme, že s tímto tahákem budete mít vždy přehled o tom, jak v jídelníčku batolete zastoupit všechny důležité živiny. Pokud navíc vyhledáváte BIO suroviny, HiPP pro vás připravil kompletní menu pro batolata, ovocné příkrmy a nápoje z ekologického zemědělství, které můžete děťátku nabídnout tak, jak jsou, nebo je použít jako kvalitní a prověřený základ pro své vaření.
Děkujeme, že jste s námi prošli celý seriál, a budeme rádi, když si přečtete i další články z Vše o mateřství. Pokud máte jakýkoliv dotaz ohledně dětské výživy, zavolejte nám na HiPP Infolinku na telefonu 724 139 949, nebo napište na hipp@hipp.cz, kde se vám budou věnovat naše nutriční specialistky.
